Abdominal com Torção no Ar (V2)
Conselhos de especialistas
Expire ao fazer a contração e torção para maximizar a contração dos músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e as pernas elevadas, joelhos dobrados a um ângulo de 90 graus.
- Levante os ombros do chão e gire o tronco, trazendo o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo enquanto estende a perna direita.
- Retorne à posição inicial e repita do lado oposto, trazendo o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito.
- Alterne os lados pelo número desejado de repetições.
Registre Abdominal com Torção no Ar (V2) no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Abdominal com Torção no Ar (V2) foca principalmente nos Abs, com mecânica de Força usando Peso corporal. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Abdominal com Torção no Ar (V2) trabalha?
Abdominal com Torção no Ar (V2) trabalha principalmente os Abs. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Abdominal com Torção no Ar (V2)?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Abdominal com Torção no Ar (V2) é adequado para iniciantes?
Sim, Abdominal com Torção no Ar (V2) é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
