Crunch com Roda Abdominal
Conselhos de especialistas
Não arqueie as costas ao rolar para fora; mantenha a coluna neutra e o core engajado.
Passos de Como Fazer
- Ajoelhe-se no chão com o rolo abdominal na sua frente.
- Segure as alças do rolo e contraia o seu core.
- Role o rolo abdominal para frente, estendendo o seu corpo em uma linha reta.
- Vá o mais longe que puder sem tocar o chão com o seu corpo.
- Use os seus abdominais para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Registre Crunch com Roda Abdominal no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma impulsionados por IA — personalizados para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Crunch com Roda Abdominal foca principalmente nos Abs, com mecânica de Força usando Equipamento especial. Compreender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento adequado e maximizar a eficácia do treino.
Principal
Abs100%
Equipamento
Equipamento especial
Tipo de exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Crunch com Roda Abdominal trabalha?
Crunch com Roda Abdominal trabalha principalmente os Abs. É classificado como um exercício de Força realizado com Equipamento especial.
Quantas séries e repetições devo fazer para Crunch com Roda Abdominal?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base em seus objetivos e capacidade de recuperação.
Crunch com Roda Abdominal é adequado para iniciantes?
Sim, Crunch com Roda Abdominal é classificado como um exercício para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Concentre-se em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
