Gewogen Sissy Squat

Advies van experts

Houd uw heupen naar voren en rug recht om een juiste houding te behouden en onnodige druk op de knieën te voorkomen.

Sta rechtop met de voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een gewicht tegen uw borst.
Vergrendel uw heupen en leun achterover, buigend bij de knieën terwijl u uw lichaam recht houdt.
Zak zo ver mogelijk naar beneden terwijl u in balans blijft.
Duw door uw tenen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht