Gewogen Liggende Twist

Advies van experts

Houd de beweging langzaam en gecontroleerd en laat het gewicht je niet trekken; je moet te allen tijde controle hebben over het gewicht.

Ga op je rug op een stabiliteitsbal liggen en houd een gewicht met beide handen boven je borst.
Draai je romp naar één kant, houd je armen recht.
Keer terug naar het midden en draai dan naar de andere kant.
Blijf afwisselend naar de zijkanten gaan voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht