Gewogen Decline Crunch
Advies van experts
Houd je kin iets ingetrokken om spanning op je nek te vermijden en zorg ervoor dat de beweging vanuit je buikspieren komt.
Stappenplan
- Lig op een schuine bank met je voeten vastgeklemd aan de bovenkant.
- Houd een gewichtsplaat of dumbbell over je borst of achter je hoofd.
- Voer een crunch uit door je bovenlichaam naar je knieën te tillen.
- Laat langzaam weer terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Met gewicht
Speciale bank
Type oefening
Kracht
