Gewogen Crunch (V2)

Advies van experts

Houd je nek neutraal en vermijd het trekken aan je hoofd met je handen. Richt je op het optillen met je buikspieren, niet met je nek of schouders.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer, houd een gewichtsplaat of dumbbell op je borst.
Span je buikspieren aan en til je schouders van de vloer, breng je borst naar je knieën.
Pauzeer op het hoogtepunt van de samentrekking, laat dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht