Staande Rollout met TRX
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en voorkom dat je heupen zakken om spanning op de kern te behouden en de onderrug te beschermen.
Stappenplan
- Sta met je gezicht van het ophangsysteem met de banden op heuphoogte.
- Pak de handvatten vast met je armen voor je uitgestrekt.
- Leun naar voren, rol je armen uit terwijl je je lichaam recht houdt.
- Rol zo ver mogelijk uit terwijl je een goede houding behoudt.
- Gebruik je kern om jezelf terug te trekken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren50%
Secundair
Schouders17%
Lats17%
Borst16%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
