Staande Schuine Slides
Advies van experts
Houd je kernspieren ingeschakeld tijdens de beweging om de contractie van de schuine buikspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Plaats je handen achter je hoofd of strek ze uit naar de zijkanten.
- Schuif langzaam je rechterhand langs de zijkant van je been, buigend naar rechts bij de taille.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de linkerkant.
- Blijf afwisselend aan beide kanten doorgaan voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Staande Schuine Slides in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Staande Schuine Slides richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Staande Schuine Slides?
Staande Schuine Slides richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Staande Schuine Slides?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Staande Schuine Slides geschikt voor beginners?
Ja, Staande Schuine Slides wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
