Stability Ball Body Saw
Advies van experts
Handhaaf een sterke plankpositie gedurende de oefening om maximale betrokkenheid van de core te bereiken.
Stappenplan
- Neem een plankpositie aan met je onderarmen op de stabiliteitsbal.
- Span je core aan en beweeg je lichaam heen en weer met behulp van je onderarmen.
- Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.
- Herhaal de zaagbeweging voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Stability Ball Body Saw in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Stability Ball Body Saw richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Stabiliteitsbal. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Stabiliteitsbal
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Stability Ball Body Saw?
Stability Ball Body Saw richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Stabiliteitsbal.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Stability Ball Body Saw?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Stability Ball Body Saw geschikt voor beginners?
Stability Ball Body Saw wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
