Squat mobiliteit twist

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
2. Maak een diepe squat, houd je hielen op de grond en rug recht.
3. Plaats je linkerhand op de grond voor je en draai je romp naar rechts, terwijl je je rechterarm naar het plafond strekt.
4. Houd de draai enkele seconden vast, keer dan terug naar de squatpositie.
5. Herhaal aan de andere kant.
6. Blijf afwisselend van kant gaan voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Buikspieren100%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht