Zittend tegenovergestelde tik

Advies van experts

Houd uw buikspieren aangespannen en rug recht om de kernactivatie te maximaliseren en eventuele spanning op uw onderrug te voorkomen.

Ga op de grond zitten met uw knieën gebogen en voeten plat op de vloer.
Leun iets naar achteren om uw buikspieren aan te spannen.
Til uw voeten van de grond om op uw zitbotten in balans te blijven.
Strek uw armen voor u uit op schouderhoogte.
Draai uw bovenlichaam om de tegenovergestelde hand naar de tegenovergestelde voet te tikken.
Wissel bij elke herhaling van kant, behoud balans en houding.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht