Zijwaartse Slide
Advies van experts
Houd een sterke kern aan tijdens de oefening om een juiste houding te garanderen en de betrokkenheid van je buikspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en armen langs je zij.
- Stap opzij met je rechtervoet en schuif je linkervoet om hem te ontmoeten.
- Stap opzij met je linkervoet en schuif je rechtervoet om hem te ontmoeten.
- Blijf van de ene naar de andere kant schuiven voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.
Volg Zijwaartse Slide in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Zijwaartse Slide richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Zijwaartse Slide?
Zijwaartse Slide richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Zijwaartse Slide?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Zijwaartse Slide geschikt voor beginners?
Ja, Zijwaartse Slide wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
