Zijplank Trekken

Advies van experts

Houd je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen en span je kernspieren gedurende de hele oefening aan om de juiste houding te behouden.

Begin in een zijwaartse plankpositie, rustend op één onderarm met je lichaam in een rechte lijn.
Voer met je vrije hand een roeibeweging uit, trek je elleboog naar achteren zonder je romp te draaien.
Strek je arm terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht