Zittende Rug Twist

Advies van experts

Beweeg langzaam in de draai en houd de stretch vast zonder te stuiteren om blessures te voorkomen en de stretch op je buikspieren te maximaliseren.

Zit op de grond met je benen voor je uitgestrekt.
Buig je rechterknie en plaats je rechtervoet buiten je linkerbeen.
Plaats je linkerelleboog aan de buitenkant van je rechterknie en je rechterhand achter je ter ondersteuning.
Draai voorzichtig je bovenlichaam naar rechts en kijk over je rechterschouder.
Houd de positie 15-30 seconden vast en wissel dan van kant.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht