Plank Dij Tik
Advies van experts
Houd je core strak en heupen stabiel om schommelen te voorkomen en de betrokkenheid van je buikspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Begin in een forearm plank positie met je ellebogen onder je schouders en je lichaam in een rechte lijn.
- Til één hand op en tik op de tegenovergestelde dij, plaats hem dan terug.
- Wissel van handen en tik elke keer op de tegenovergestelde dij.
- Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
