Liggende Kruis Enkel Tik
Advies van experts
Richt je op het gebruik van je schuine buikspieren om de beweging uit te voeren, en voorkom spanning in je nek door je blik omhoog te houden.
Stappenplan
- Lig op je rug met je armen uitgestrekt naar de zijkanten.
- Kruis je rechterenkel over je linkerknie.
- Kom omhoog en reik met je linkerhand naar je rechterenkel.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
- Blijf afwisselend zijden voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren80%
Secundair
Schouders20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
