Lange Arm Crunch
Advies van experts
Richt je op het optillen met je buikspieren in plaats van je nek of schouders om spanning te voorkomen en ervoor te zorgen dat de spieren goed worden gebruikt.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten plat op de grond.
- Strek je armen recht achter je hoofd uit en houd ze dicht bij je oren.
- Span je buikspieren aan om je schouderbladen van de vloer te tillen.
- Laat terug zakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
