Hefboom Zittende Draai
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust, en focus op de rotatie via je schuine buikspieren in plaats van je armen te gebruiken om het gewicht te trekken.
Stappenplan
- Ga op de hefboommachine zitten met je rug tegen het kussen.
- Pak de handvatten met beide handen voor je borst vast.
- Houd je heupen stil, adem uit en draai je romp naar één kant.
- Pauzeer kort, en adem in terwijl je terugkeert naar het midden.
- Herhaal de draai naar de tegenovergestelde kant.
- Blijf afwisselend zijden draaien voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
