Lever Liggende Crunch
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en focus op het gebruiken van je buikspieren om je romp op te tillen, in plaats van te zwaaien of momentum te gebruiken.
Stappenplan
- Ga liggen op de hefboommachinebank met je rug plat.
- Zet je benen vast onder de geleverde kussens.
- Plaats je handen lichtjes achter je hoofd of over je borst.
- Span je buikspieren aan om je bovenlichaam naar je knieën te tillen, adem uit terwijl je aanspant.
- Laat jezelf langzaam terugkeren naar de startpositie terwijl je inademt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
