Knie Aanraking Crunch

Advies van experts

Richt je op het gebruik van je buikspieren om je romp op te tillen in plaats van te vertrouwen op momentum of nekflexie.

Lig op je rug met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
Plaats je handen lichtjes op je dijen.
Span je buikspieren aan om je hoofd en schouders van de vloer te tillen, schuif je handen omhoog om je knieën aan te raken.
Laat langzaam weer zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht