Kettlebell Zijplank
Advies van experts
Houd een rechte lijn aan van je hoofd tot je voeten en houd je heupen omhoog om je kern effectief te activeren.
Stappenplan
- Lig op je zij met je benen recht en stapel je voeten.
- Houd een kettlebell in je bovenste hand en til het recht omhoog naar het plafond.
- Steun op je onderste elleboog, houd deze recht onder je schouder.
- Til je heupen van de grond om een rechte lijn met je lichaam te vormen.
- Houd de positie voor de gewenste tijd terwijl je de kettlebell stabiel boven je houdt.
- Laat je heupen weer zakken en herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
