Half Plyo Squat Twist
Advies van experts
Houd je borst omhoog en land zachtjes op je voeten om gewrichtsbelasting te voorkomen en balans te behouden.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Zak in een half squat positie.
- Spring explosief omhoog en draai je lichaam naar één kant in de lucht.
- Land zachtjes terug in de half squat positie met het gezicht in de tegenovergestelde richting.
- Herhaal de beweging en wissel van draairichting bij elke sprong.
Volg Half Plyo Squat Twist in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Half Plyo Squat Twist richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Half Plyo Squat Twist?
Half Plyo Squat Twist richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Half Plyo Squat Twist?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Half Plyo Squat Twist geschikt voor beginners?
Half Plyo Squat Twist wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
