Lies Crunch

Advies van experts

Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd, waarbij je je volledig richt op het samentrekken van je buikspieren bij elke herhaling.

Lig op je rug met je knieën gebogen en voeten plat op de grond.
Plaats je handen achter je hoofd ter ondersteuning, zonder aan je nek te trekken.
Til je schouders van de grond, maak een crunch naar je bekken terwijl je tegelijkertijd je knieën naar elkaar toe brengt.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht