Crunch (handen bovenhoofd)
Advies van experts
Vermijd het trekken aan je nek met je handen; focus op het gebruik van je buikspieren om het werk te doen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Strek je armen boven je hoofd uit, houd ze dicht bij je oren.
- Span je core aan en til je bovenlichaam van de vloer.
- Laat gecontroleerd weer zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
