Kabel Staande Serratus (Obliques) Crunch
Advies van experts
Houd je kern strak en beweeg door een volledig bewegingsbereik voor maximale betrokkenheid van de schuine buikspieren.
Stappenplan
- Sta met je zij naar de kabelmachine en pak het handvat met beide handen.
- Houd je armen recht en buig je romp naar de zijkant, waarbij je je schuine buikspieren aanspant.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Volg Kabel Staande Serratus (Obliques) Crunch in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Staande Serratus (Obliques) Crunch richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Staande Serratus (Obliques) Crunch?
Kabel Staande Serratus (Obliques) Crunch richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Staande Serratus (Obliques) Crunch?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Staande Serratus (Obliques) Crunch geschikt voor beginners?
Kabel Staande Serratus (Obliques) Crunch wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
