Kabel Staande Eenarmige Serratus (Obliques) Crunch

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je knieën en draai door je taille om de serratus anterior en schuine buikspieren te isoleren.

Stappenplan

Sta met je zij naar de kabelmachine en pak het handvat met één hand.
Houd je arm recht en buig je romp naar de zijkant, waarbij je je schuine buikspieren aanspant.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Volg Kabel Staande Eenarmige Serratus (Obliques) Crunch in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Staande Eenarmige Serratus (Obliques) Crunch richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Staande Eenarmige Serratus (Obliques) Crunch?

Kabel Staande Eenarmige Serratus (Obliques) Crunch richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Staande Eenarmige Serratus (Obliques) Crunch?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel Staande Eenarmige Serratus (Obliques) Crunch geschikt voor beginners?

Kabel Staande Eenarmige Serratus (Obliques) Crunch wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.