Bank Dip Vasthouden

Advies van experts

Houd je schouders laag en weg van je oren om onnodige spanning te voorkomen. Span je core en billen aan tijdens de houding voor stabiliteit.

Ga op de rand van een bank of stoel zitten met je handen naast je heupen.
Schuif je heupen van de bank, waarbij je gewicht wordt ondersteund door je armen.
Laat je lichaam zakken totdat je ellebogen in een hoek van 90 graden zijn.
Houd deze positie vast, houd je lichaam dicht bij de bank.
Handhaaf de houding gedurende de gewenste duur.