Barbell Zijwaartse Buiging (V2)

Advies van experts

Houd je kern strak tijdens de oefening om je onderrug te beschermen en ervoor te zorgen dat de beweging effectief gericht is op de schuine buikspieren.

Stappenplan

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter op je schouders achter je nek.
Houd je rug recht en buig alleen opzij op de taille tot zover comfortabel is.
Keer terug naar de startpositie en buig dan naar de andere kant.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen aan elke kant.

Volg Barbell Zijwaartse Buiging (V2) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Barbell Zijwaartse Buiging (V2) richt zich voornamelijk op de Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Halterstang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Quadriceps30%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Barbell Zijwaartse Buiging (V2)?

Barbell Zijwaartse Buiging (V2) richt zich voornamelijk op de Buikspieren. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Quadriceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halterstang.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell Zijwaartse Buiging (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Barbell Zijwaartse Buiging (V2) geschikt voor beginners?

Barbell Zijwaartse Buiging (V2) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.