Barbell Overhead Squat

Advies van experts

Begin met een lichter gewicht om de techniek onder de knie te krijgen en zorg voor schoudermobiliteit en stabiliteit voordat je verder gaat.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter met een wijde greep boven je hoofd vast.
Zak naar beneden door je heupen naar achteren te duwen en je knieën te buigen terwijl je de halter stabiel boven je hoofd houdt.
Houd je borst omhoog en rug recht terwijl je in de squat zakt.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps60%

Secundair

Bilspieren30%

Kuiten10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht