Band Bovenste Crunch

Advies van experts

Concentreer je op het optillen van je schouders van de grond met behulp van je buikspieren in plaats van te trekken met je nek of armen.

Ga op je rug liggen met gebogen knieën, voeten plat op de vloer.
Houd het elastiek met beide handen boven je borst, verankerd onder je voeten.
Voer een crunch uit door je bovenrug van de vloer te tillen, het elastiek naar je knieën te trekken.
Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht