Band Draaien
Advies van experts
Span je kernspieren gedurende de hele oefening aan en beweeg met controle om de betrokkenheid van je schuine buikspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Bevestig het elastiek op borsthoogte.
- Sta met je zij naar het elastiek, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Pak het elastiek vast met beide handen voor je borst.
- Draai je romp weg van het elastiek terwijl je je heupen stabiel houdt.
- Keer met controle terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren50%
Secundair
Quadriceps25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
