Bred glute bro
Ekspertråd
Press gjennom hælene og roter hoftene eksternt for å maksimere aktivering av setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene plassert bredere enn hoftebredde fra hverandre.
- Press gjennom hælene for å løfte hoftene av bakken, danne en rett linje fra knær til skuldre.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk hoftene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
