Vrietrinnstrekking
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte for å unngå belastning på nedre rygg, og sørg for at du kjenner strekken i setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde avstand.
- Ta et skritt fremover og bøy begge knærne for å senke deg ned i et utfall.
- Plasser motsatt hånd på utsiden av det fremre kneet.
- Vri overkroppen mot det fremre benet mens du holder hoftene kvadrert.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, og vend tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
