Slynge ettbeins splittknebøy
Ekspertråd
Sørg for riktig justering ved å holde det fremre kneet i linje med tærne og overkroppen oppreist gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Juster opphengsreimene til en lav posisjon.
- Plasser en fot i håndtaket og stå med ansiktet vekk fra festepunktet.
- Hopp fremover med det stående benet og finn en balansert posisjon.
- Senk kroppen ved å bøye det stående benet, og hold kneet i linje med foten.
- Senk deg til låret er parallelt med bakken, og press deretter opp til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Framside lår25 %
Legger25 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
