Smith reversert hyperextension
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen for å unngå svinging og opprettholde spenning i setemusklene gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett Smith-maskinstangen i en lav posisjon.
- Ligge med ansiktet ned på en benk med hoftene i kanten og stangen plassert bak bena.
- Fest hælene under stangen og stram setemusklene for å løfte bena.
- Løft bena til de er i linje med kroppen.
- Senk bena tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
