Enkel Curtsy Utfall
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning gjennom hele bevegelsen for å unngå unødvendig belastning på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde avstand og hendene på hoftene.
- Flytt høyre ben bakover og på tvers av kroppen, som om du gjør en nikk.
- Senk kroppen til venstre lår er parallelt med gulvet.
- Skyv gjennom venstre hæl for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Spor Enkel Curtsy Utfall i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Enkel Curtsy Utfall retter seg primært mot Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Setemuskler80 %
Sekundær
Framside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Enkel Curtsy Utfall?
Enkel Curtsy Utfall retter seg primært mot Setemuskler. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Framside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Enkel Curtsy Utfall?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Enkel Curtsy Utfall egnet for nybegynnere?
Enkel Curtsy Utfall er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
