Side Liggende Sakser
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum. Aktiver kjernemuskulaturen for å stabilisere overkroppen og forhindre vugging.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena utstrakt og stablet oppå hverandre.
- Støtt hodet med den nedre armen eller legg det på et håndkle.
- Løft begge bena litt fra bakken, hold dem rette.
- Flytt det øverste benet opp mens du senker det nederste benet ned, som en saksbevegelse.
- Fortsett å bytte ben for det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
