Sittende Gluteus Strekk
Ekspertråd
Hold ryggraden rett og unngå å runde ryggen for å sikre en dyp strekk i setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med det ene benet rett foran deg.
- Kryss det andre benet over det rette benet og plasser foten flatt på gulvet.
- Klem kneet mot brystet og vridd overkroppen mot det bøyde benet.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, bytt deretter ben og gjenta.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
