Safety Bar God Morgen
Ekspertråd
Bøy i hoftene og skyv setet tilbake, hold en liten bøy i knærne for å effektivt trene den bakre muskelkjeden.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser sikkerhetsstangen over skuldrene og stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Bøy i hoftene og lene deg fremover, hold ryggen rett.
- Senk overkroppen til den er nesten parallell med gulvet.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å strekke ut hoftene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Safety Bar God Morgen i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Safety Bar God Morgen retter seg primært mot Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Setemuskler80 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Latissimus10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Safety Bar God Morgen?
Safety Bar God Morgen retter seg primært mot Setemuskler. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bakside lår, Latissimus. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Safety Bar God Morgen?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Safety Bar God Morgen egnet for nybegynnere?
Ja, Safety Bar God Morgen er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
