Liggende benabduksjon
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine langsomme og kontrollerte, og unngå å la benet falle raskt for å opprettholde spenningen i setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden med bena rette og stablet oppå hverandre.
- Løft det øverste benet opp mot taket mens du holder det rett.
- Senk det kontrollert til rett over det nederste benet uten å berøre det.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler90 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
