Knelende Rett Ben Side Spark
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og bevegelsene kontrollert for å maksimere aktivering av setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med hendene på gulvet under skuldrene.
- Strekk det ene benet ut til siden, hold det rett og parallelt med bakken.
- Spark det utstrakte benet ut til siden så langt du kan mens du holder hoftene stabile.
- Returner sakte benet til startposisjonen uten å la det berøre bakken.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
