På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Ekspertråd
Fokuser på å bruke setemusklene for å løfte benet og unngå overdreven svai i ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående stilling med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Hold det venstre benet rett, løft det opp bak deg og stram setemusklene.
- Senk benet tilbake til startposisjonen uten å berøre gulvet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter til høyre ben.
Spor På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre) retter seg primært mot Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)?
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre) retter seg primært mot Setemuskler. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre) egnet for nybegynnere?
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
