Spark med Bøyd Ben
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en kontrollert bevegelse for å forhindre at momentum tar over, og sørg for at setemusklene og baksiden av lårene gjør jobben.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn på alle fire med en flat rygg.
- Bøy det ene benet og bøy kneet i en 90-graders vinkel.
- Spark det bøyde benet bakover og opp, hold foten bøyd og stram setemusklene.
- Før kneet tilbake til startposisjonen uten å hvile det på bakken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
