Hofteutfall
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og hoftene kvadrert for å sikre en dyp strekk i hoftemusklene og unngå vridning i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på ett kne med den andre foten foran, flatt på gulvet.
- Flytt vekten fremover til du kjenner en strekk i hoften til det knelende benet.
- Hold posisjonen i 20-30 sekunder, og bytt deretter side.
- Gjenta etter behov.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
