Hofteforlengelsesstrekk
Ekspertråd
Beveg deg sakte inn i strekken og unngå sprett for å unngå muskelskade. Hold strekken i minst 15-30 sekunder for maksimalt utbytte.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen på en behagelig overflate.
- Trekk det ene kneet mot brystet mens det andre benet er rett på bakken.
- Hold kneet med begge hender og trekk det forsiktig nærmere brystet for å forsterke strekken.
- Hold posisjonen i en bestemt varighet før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
