Glute Ham Developer Hofteutstrekning
Ekspertråd
Sørg for at du beveger deg gjennom et fullt bevegelsesområde og klem rumpemusklene på toppen av bevegelsen for maksimalt utbytte.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg selv med ansiktet ned på Glute Ham Developer (GHD) maskinen, fest føttene under fotputene.
- Kryss armene over brystet eller plasser hendene bak hodet.
- Senk kroppen ved å bøye hoftene til kroppen er fullt utstrakt.
- Løft overkroppen tilbake til startposisjonen ved å stramme rumpemusklene og hamstringene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, og sørg for kontrollert bevegelse gjennom hele bevegelsen.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
