Hantel god morgen
Ekspertråd
Hold en liten bøy i knærne og heng i hoftene, ikke i midjen, for å opprettholde spenning i setemusklene og baksiden av lårene samtidig som du beskytter nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual ved basen av nakken med begge hender.
- Heng i hoftene for å senke overkroppen fremover, hold ryggen rett.
- Senk deg til du kjenner en strekk i baksiden av lårene, og returner deretter til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Hantel god morgen i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel god morgen retter seg primært mot Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel god morgen?
Hantel god morgen retter seg primært mot Setemuskler. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel god morgen?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel god morgen egnet for nybegynnere?
Hantel god morgen er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
