Esel Spark Bak
Ekspertråd
Fokuser på å stramme setemusklene på toppen av bevegelsen og hold ryggraden nøytral for å unngå belastning i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Start på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Hold knærne bøyd, løft det ene benet opp mot taket, og press hælen opp som om du dytter taket vekk.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen, og senk deretter benet sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
