Stående Kabel Hofteforlengelse
Ekspertråd
Fokuser på å bruke setemusklene for å utføre bevegelsen, og unngå å bruke korsryggen ved å holde kjernen engasjert.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en ankelstropp til en lav trinse og fest den til ankelen din.
- Vend mot kabelmaskinen og hold fast i den for støtte.
- Hold knærne litt bøyd og kjernen engasjert.
- Strekk det festede benet langsomt rett bakover, og stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Gå tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
