Kabel pull through
Ekspertråd
Bøy i hoftene og hold ryggen rett for å effektivt trene setemusklene og baksiden av lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ryggen mot kabelmaskinen med tauet festet på laveste høyde.
- Bøy deg ned og grip tauet mellom bena med begge hender.
- Stå opp rett, strekk hoftene fremover og stram setemusklene.
- Bøy i hoftene for å komme tilbake til startposisjonen, la vekten dra deg tilbake.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabel pull through i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel pull through retter seg primært mot Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Setemuskler60 %
Sekundær
Latissimus20 %
Bakside lår20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel pull through?
Kabel pull through retter seg primært mot Setemuskler. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Latissimus, Bakside lår. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel pull through?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel pull through egnet for nybegynnere?
Ja, Kabel pull through er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
